najlepsze na

[...] No i dodatkowo ruszam reka w barku co też aktywuje różne części pleców. Trzeba po prostu wyczuć. Robię też ręce oparte o drabinke i sklon do przodu jak najgłębiej. Ale najlepsze jest zwisanie na drążku, nogami możesz dotykać ziemi Ale trzymasz je przed sobą. Chowasz głowę w dół w kaptury a tułów ciagniesz w dół do podłogi. I W tym samym [...]

Test base podbija Ci estro, ale bardziej bałbym się o inny środek który lecisz :-) Zajrzyj do PL realii :-) 0rzeszlo mi przez mysl k***a ze wale 1.1g propa i dlatego tp cisnienie od 2 tyg prawie ale mowie wczesniej lecialem i nie bglo tego efektu z 3 miechy temu. A teraz estro wyj**ane, cisnienie i podlalo a myslalem ze to koniec masy. Zawsze sie [...]

[...] miejsce poszedl tren - taka mozliwosc tez istnieje? napuchniety najszerszy, pewnie wygladasz jak Markus Ruhl teraz,hehe Od kiedy nauczyłem sie w najszery to teraz dla mnie najlepsze miejsce ;) I nawet jak h**owo np wejdzie przed zawodami to wiesz ten obrzęk wiele nie zmienia bo talk nie ma prazkow to nie ma co znikać haha a jak spuxhnie to [...]

niby tak ale ciezkie do porownania pozatym tydz roznicy, nie wspominajac o pozach ala gargulce na budynkach :) ( no ofence) najlepsze sa zestawione w tych samych pozach oibok siebie wtedy wszystko najlepiej widac

Wuchta wielkie gratulacje bo z twojego pomyslu ,ktory jeszcze na zawodach w zimie pojawil ci sie w glowie wyszla pelna rewelacja! Moim zdaniem wlasnie zrobiles najlepsze zawody w WL RAW Swoja droga bardzo zaluje ,ze mnie tam nie bylo , a jeszcze gorzej jest gdy zobaczylem te filmiki i taka motywacja mnie do treningu chwycila , a niestety mam [...]

[...] koncentratu (ok 35-40gram białka) Adrian również poruszył ciekawy aspekt -szybko, wolno wchłanialnego białka. Dokładnie jest to mix aby organizm sam wybierał co dla niego najlepsze w danym momencie. Zanim doszedłem do takiej ilości jajek i odżywki w jednej porcji trwało to bdługo ok 3 miesięcy. Organizm stopniowo przestawiał się do większej [...]

[...] a jestem tak negatywnie nakręcona :( Z michą nie mam problemów, syf mnie nie ciągnie. Gorzej, że nie mogę dojeść ostatnio :( I maruuudzeeee A na marudzenie/stres (ponoć:P) najlepsze jest łażenie .. więc dziś dzień łażenia. Trzeba korzystać z wiosny :) Miłego dzionka :) P.S W końcu będe normalnie pracować, a nie 70h tygodniowo. Będzie więcej [...]

[...] sa one dosc podobne." Dzieki za troske ale sprawe mojego rozwoju w Bjj zostaw prosze mojemu trenerowi i mnie.Mysle ze dojdziemy bez twojej pomocy co bedzie dla mnie najlepsze. "A wlasnie apropo Nastka rozmawialem z nim ostatnio i jakos nic nie wiedzial o tym ze jest na stronie Valetudo.pl w spisie trenerow :) - jak to jest [...]

[...] w IFBB. Reprezentacje zagraniczne nie biorą udziału w klasyfikacji drużynowej. 12. MISTRZOSTWA POLSKI - NAGRODY: Oficjalne medale PZKFiTS, dyplomy, nagrody rzeczowe. Trzy najlepsze kluby otrzymają puchary i dyplomy. 13. PUCHAR POLSKI - NAGRODY : miejsce Kulturystyka mężczyzn Kulturystyka kobiet Fitness gimnastyczne kobiet Fitness sylwetkowe [...]

Dzień dobry, melduję, że żyję, pilnuję makr, ćwiczę :-D Czasu trochę mniej na prowadzenie systematycznych wpisów, bo obrona zbliża się nieubłaganie ;-) ale jest postanowienie by zaglądać tu częściej. Wrzucę jutro zdjęcia sylwetki, bo może trzeba coś zmienić w diecie czy ćwiczeniach. I znowu zwracam się z pytaniem - są juwenalia na mojej uczelni, [...]

W tym wieku chwilowy off to najlepsze wyjście :-) Ale ruszymy z kreatyną i aakg znów na zime :D

[...] nie utrzymalbym formy, tracilbym czas na pierrdoly a sos i tak musisz wyciagac, bo tutaj pojdziesz z nia do jakiejs knajpy, tutaj urodziny, tu dzien kobiet i takie tam najlepsze rozwiazanie to jest lozkowa przyjaciolka jeebanie bez zobowiazan, bez sluchania zalenia sie na temat swojego obecnego frajera (nigdy wiecej nie mam zamiaru czegos [...]

siemano bracia Chcę na zimę zastąpić to jakimś bardzo dobrym przyrządem Lub tez urozmaicić poprostu RAZ BIEGANIE RAZ TO. i wiem że najlepsze maszyny to ROWER SPININNGOWY oraz WIOŚLARZ. PODAM wam 2 przykłady które według mnie zasługują na szczególną moją uwagę. Nie jestem typkiem który bierze rowerki za 200 zł i zakłada tematy typu "CZY UDA MI SIE [...]

[...] u wszystkich, wielkość obrąbka stawu ramiennego itd. itp.) oraz proporcje kończyn. Wiele osób nie da się wcisnąć w jeden schemat wykonania tego ćwiczenia. Niektóre osoby najlepsze efekty mają na częściowym zakresie ruchu, niektóre w nietypowym ustawieniu ramion. Są też osoby które po prostu nie są stworzone do tego ćwiczenia w ogóle i wtedy [...]

09.01.2016 DT TRENING DODATKOWY 1. Wiosło sztangą w opadzie tułowia 3s10p 36kg*10, 36kg*10, 36kg*10 (podbijam pytanie - zrzucić z ciężaru, bo ostatnie powtórzenia, to najlepsze nie są...) 36kg*10, 36kg*10, 36kg*10 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10 2. Wykroki L/P 3s10p 16,5kg*10 L/P, 16,5kg*10 L/P, 19kg*10 L/P 16,5kg*10 L/P, 16,5kg*10 L/P, 16,5kg*10 L/P [...]

Głosuję na Marcin_Olb. Konkretna masa, dobre proporcje. Szkoda, że zalany, ale rozumiem, że nie szykował formy na ten okres. Pomimo to najlepsze bary, nogi i plecy w stawce. Powodzenia :D

[...] w sumie co chwila mi cos innego do glowy przychodzi, z checia poslucham rad, bo juz jechalem na carbo,glucie,bcaa i bialku, kiedys na samym bialku, wczesniej na gainerze, takze nie wiem co bedzie najlepsze ze wzgledu na burzliwa dyskusje na temat uzupelnieniu glikogenu w miesniach po treningu Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-10-04 12:19:32

[...] tzn. ilość zjadanego białka i węgli powinien się różnić od treningowego? Czy po treningu siłowym a przed aerobowym zażywać jakieś suplementy typu: aminokwasy i węgle? Może spróbować kreatyny? Proszę o sugestie jaki trening, odżywianie i suplementacja byłyby najlepsze w moim przypadku bo mam wrażenie pewnej stagnacji. Z góry dziękuję za odp.

[...] się z jego zakupem to planowanego cyklu na mono, a będe mógł Ci zaproponowac cos naprawde dobrego ;) Jeśli chodzi o robienie masy, to trening na wolnych ciężarach to najlepsze rozwiązanie. Ale coś kiepsko Ci ta waga poszła w górę, skoro tylko o 1 kg. Gdzies coś nie zadziałało jak trzeba...podejrzewam, że jednak trening, skoro nie ćwiczysz [...]

[...] sport + magnez + zeń szeń I teraz pasowało by wrzucić coś z kreatynką i nad tym się najbardziej zastanawiam, co sądzisz o takich połączeniach i które według Ciebie było by najlepsze: - mono mega cabs ( lub magna power) + creatine Xplode - mono mega cabs ( lub magna power) + CreaFusion mega cabs - AAkg + Creatine Xplode + mono mega cabs albo w [...]